1、保持头与肩的稳定 ， 眼睛直视 ， 避免头部前探 ， 两眼注视前方 ， 肩部放松 ， 避免含胸 。
2、摆臂以肩为轴 ， 做前后动作 ， 左右动作幅度不超过身体正中线 ， 放松手指、腕与臂 。
3、腰部保持自然直立 ， 避免过于挺直 ， 肌肉稍微紧张 ， 维持躯干姿势 ， 不宜过于挺直 。
4、大腿和膝用力前摆 ， 腿部避免侧向动作 ， 其他动作易引起膝关节受伤 。
5、小腿与跟腱应落在身体前一尺 ， 靠近正中线 ， 避免小腿拉伸 ， 避免跟腱因受力过大而劳损 。
6、脚跟与脚趾落地时用脚中部着地 ， 使冲击力迅速分散到全脚掌 。
【如何练习快跑】

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