简述有氧运动的特征和要领

【简述有氧运动的特征和要领】提起有氧运动都很熟悉,它是生活中很常见的一种运动方式,对身体会有很多的益处,那么有氧运动的特征和要领是什么呢?有氧运动的特征是人体在氧气充分的情况下,去做体育锻炼,通过这种方式可以更好分解身体里面的糖分,也能消耗身体内的脂肪,有效调节好心理和精神状态 。要领是先做好准备活动,避免做有氧运动的时候受伤,强度要合理,不能随意增加运动的强度,控制好时间,一般健康的人员每次做有氧运动都不能超过20分钟,每次只要进行3到5次有氧运动即可 。

简述有氧运动的特征和要领

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