1、蛇形跑的起跑与100米的起跑一样 ， 都要压低身子 ， 加速往前冲 。重心压低 ， 不要起来太快 ， 这样才能保持更快的加速 。
2、绕杆 ， 蛇形跑最主要的精髓就是绕杆 ， 只要这里你比别人快 ， 那么你的成绩一般就不会比别人低 。这里的诀窍就是腿的频率不要变 ， 但是步子要放小 ， 身子要尽量侧着 ， 有一种开车时急转弯的感觉 。绕过杆之后腿频率不变 ， 迈大步子 ， 奔向下一根杆 。
3、过尾杆 ， 由于是要进行将近360度的转弯 ， 所以不能再像之前这么绕 。最好的方法是先往前跨一步然后转身 ， 因为这样转身之后你能够保留更多你的速度 ， 也就能够更快 。

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