1、有利于人体骨骼、肌肉的生长 ， 增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况 。
2、有利于人体的生长发育 ， 提高抗病能力 ， 增强有机体的适应能力 。
3、减低儿童在成年后患上心脏病 ， 高血压 ， 糖尿病等疾病的机会 。
4、使关节囊和韧带增厚 ， 加强身体柔韧性 。
5、使肌纤维变粗 ， 形体变粗壮 。
6、可舒展身心 ， 使疲劳的身体得到积极的休息 ， 有助安眠及消除读书带来的压力 。

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