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如何建立婴儿健康睡眠习惯
如何建立婴儿健康睡眠习惯?让我们一起来了解看看吧!
【如何建立婴儿健康睡眠习惯】给父母的温馨提示设立现实的目标:
在宝宝出生的开始几个月,你可以尽量抓紧时间睡觉,因为宝宝的睡眠是不定时的,所以你就要在宝宝睡着的时候尽快补眠 。
不要提前训练宝宝睡眠:
由于宝宝需要大约3-6个月的时间脑部才能成熟,所以不要过早训练宝宝睡觉去建立规律的睡眠模式和晚上睡觉 。
避免叫醒熟睡中的宝宝:
宝宝在夜里睡着的话避免去叫醒他,例如让他吃奶等 。
逐步建立睡眠模式:
如果宝宝能够在晚上睡觉的话,你可以开始让他建立健康规律的睡眠模式了 。具体要点有:
一、调整好宝宝的睡眠周期:尽早教宝宝让他知道晚上才是睡眠的时间,白天是用来玩游戏的 。
1、白天的时候,尽量利用其他东西刺激宝宝引起他的注意力 。经常跟他玩,尽量不在宝宝吃奶后要他睡觉 。
2、晚上的时候就要做比较闷的父母 。在一个光线比较昏暗的房间里面喂奶 。避免所有的.刺激物,例如防止强烈的光线和声音等 。经过一段时间,宝宝就会知道白天是玩乐的时间而晚上是很闷的,所以一旦外面天变黑他就要睡觉 。
二、开始要教宝宝独睡
不要让宝宝习惯了被抱着或者被喂着才能入睡 。这样做的目的就是让他即使在半夜醒来都能独自重新入睡,而不是你去哄他、抱他或者喂他才能继续睡 。
1、4-6个月之后,你可以开始在宝宝醒着但又想睡觉的时候抱他到床上睡觉,这样他就可以慢慢开始学会自己入睡 。
2、抓住任何的时机让宝宝学习自己睡觉 。如果宝宝在吃奶后睡着了,不要叫醒他,将他抱回床上让他自己睡觉,如果你坚持这种做法的话,宝宝会很快接受到这个信息 。
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