通过适当的增加运动，增加热量的消耗，同时要通过控制饮食，减少热量的摄入，达到热量的负平衡 。建议每周运动三次以上，每次至少一小时以上，才能达到一个长时间的有氧运动，达到减脂肪的目的 。同时要控制饮食，少吃碳水化合物和脂肪，摄入足够水分，多吃纤维含量高的食物 。
脖子粗，首先要明确出现该情况的原因 。如果排除了其他疾病的存在，就考虑单纯是由于肥胖所引起的 。此时如果想要把脖子上面的多余脂肪减掉，可以通过科学减肥的方式来全身减脂 。
秒懂生活扩展阅读
- 活的龙虾怎么保存十天
- 查车主电话怎么查
- 拼多多绑卡提现20元是真的吗？怎么弄？
- 拼多多绑卡提现有什么风险？怎么看？
- 布料上的胶怎么去掉
- 自媒体是怎么盈利的
- 拼多多厂家代发怎么操作？有哪些方法？
- 仙人球怎么养 你都做到了吗
- 微信备注名怎么加表情
- 交通事故撞人交强险怎么理赔伤者