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1、荞麦 。荞麦不仅富含芦丁、赖氨酸、蛋白质、维生素E，还富含锌、铁等矿物质元素，在怀孕期间经常适量的吃荞麦 。
2、红薯 。红薯富含铁、维生素A、氨基酸和纤维素以及淀粉等，在怀孕期间容易发生便秘，如果经常适量的吃红薯，可辅助缓解便秘症状 。
3、玉米 。玉米富含镁、粗蛋白、胡萝卜素、淀粉和一些矿物质，有利于促进孕妇的新陈代谢 。
【孕妇夏季适合吃什么粗粮 夏季孕妇适合吃哪些粗粮】4、糙米 。糙米主要的成分有脂肪、蛋白质、叶酸以及多种维生素等，在怀孕期间适宜的食用，有利于满足孕妇所需的营养元素需求，能促进胎儿生长发育和孕妇的身体健康 。

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