史密斯机空杆的重量是15公斤左右 ， 如果加上弹珠的摩擦力 ， 实际重量可能达到30kg ， 另外绳索尽头的铁块重量也都不一样 ， 史密斯机由于内部构造不同 ， 所以可以平衡自身的重量 。史密斯机其实是杠铃操不可或缺的一部分 ， 杠铃操是杠铃和健身操进行组合的一种运动 ， 可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士 ， 可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量 ， 消耗大量的卡路里 ， 雕塑出完美的身体线条 ， 而且还可以增加骨密度 ， 预防骨质疏松症 ， 改善内分泌 ， 提高人体免疫力 。
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