舞蹈的基本教学方法：
1、压腿：分别为压前、旁、后腿 ， 压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带 ， 压腿时要注意腿部关节的直立 ， 脚背向外打开绷直 ， 并保持上半身的直立 。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙 ， 个别韧带太紧 ， 在压腿的过程中不要苛求一定要压下去 ， 保持正确的姿态 ， 日积月累就可以拉长韧带 ， 达到要求；
2、压肩 ：压肩时 ， 双手臂伸直放在把杆上 。两腿之间的距离略等于肩宽 。头部和脊柱都要放松 ， 向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长；
3、推脚背组合：从脚尖到整个大脚背都要活动开 ， 双手扶把杆 ， 挺胸抬头 ， 收腹提臀 ， 双脚并拢站好 ， 先从单脚背训练开始 。

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