经过一天的奔波,再加上新陈代谢,皮肤会 留下外部灰尘、脱落的皮脂、汗水等 。洗澡可以去除皮肤上的残留物,有助于疏通经络,改善血液循环,缓解一整天的疲劳,帮助睡眠 。但是,秋季洗澡时要小心 。错误的洗澡方式不仅不能达到健康的效果,反而会诱发疾病 。
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【秋天这样洗澡,不仅会生病,还会缩短寿命! 想要长寿,你需要做的事情少于4】秋季洗澡应该避免哪些事情?
01
洗澡时间过长
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洗澡水温超过40℃,会破坏皮肤表面的油脂,促进 毛细血管扩张,易引起皮肤干燥、瘙痒、脱皮等; 洗澡水的高温也增加了心脏的负担,使心脏处于缺血缺氧状态,甚至导致心源性猝死 。因此,洗澡水的温度应控制在与体温大致相同的温度 。
另外,洗澡时间过长还会破坏皮肤表面的油脂,加速皮肤水分的流失,容易引起皮肤干燥、瘙痒、皱纹和色素沉着等 。时间长了,也会增加疲劳,导致心力衰竭 。血液和缺氧促使冠状动脉痉挛,容易产生血栓,最终导致致命的心律失常,一般在洗澡后10分钟内 。
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02
洗澡太认真
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秋季干燥会损伤皮肤,使皮肤干燥、敏感、 脆弱,尤其是使用强碱性沐浴露或香皂,会破坏皮肤的保护层,降低皮肤的锁水能力,从而引发一系列皮肤问题 。
另外,不要用力揉搓皮肤,也会破坏皮肤的保护屏障,容易引起病原菌的侵入,导致皮肤感染 。重点用沐浴露清洗腋窝、腹股沟和臀部; 沐浴后及时涂抹保湿乳液,尤其是沐浴后3分钟内,更能锁住水分 。
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03
洗澡太频繁
洗澡太频繁会去油,破坏皮肤菌群平衡,破坏角质层,引起瘙痒 皮肤,降低皮肤抵抗力,增加患皮肤病的风险 。特别是过度擦洗会降低皮肤屏障,让外部微生物侵入,最终导致皮肤感染 。秋天不流汗在其他情况下,每隔一天洗一次就足够了; 如果你每天洗澡,只需用水冲洗即可 。
04
洗澡时不要开窗
随着气温的下降,大部分人洗澡时都会关上门窗,怕冷空气侵入 . 如果家庭使用燃气热水器,洗澡时关好门窗可能会导致一氧化碳中毒 。因此,洗澡时应开一条缝,保证空气流通,洗澡后应立即关闭热水器,并及时打开门窗; 洗澡时不要锁门,以免发生意外,及时抢救 。
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一般睡前1-2小时洗澡,随着体温下降,会引起嗜睡,有利于促进睡眠 。洗澡前后应喝一杯温水,及时补充流失的水分,避免脱水 。洗澡后不要立即喝冷饮,以免腹泻和腹痛; 同时,洗澡后不要马上化妆,以免堵塞毛孔,影响皮肤的水分代谢,容易引起色素沉着和粉刺 。
家庭医生寄语
沐浴后按摩头皮2~3分钟,可改善局部血液循环,为头发提供充足营养,促进头发生长,缓解大脑疲劳 ,并结束沐浴之后,您还可以擦脸以达到美容效果 。
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