改善发质 首先应杜绝熬夜 ， 规律作息 。饮食方面也需要注意 ， 可多食碱性食物（果蔬类）、含铁质丰富的食物（黄豆、蛋类、香蕉、马铃薯等）、含蛋氨酸、胱氨酸的食物（黑芝麻、玉米等）、补充碘（女性建议多食海带、紫菜、牡蛎等）、维生素E、补充类粘蛋白和骨胶质（排骨汤等） ， 这些都有益生养发的作用 。牛奶和芝麻对头发生长颇有益处 ， 可以每天泡着喝一杯 。此外 ， 辛辣等刺激性食物少吃 。洗头发时尽量用温水 ， 避免刺激头皮 。

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