1、粮谷类食物：粮谷类食物能够为自己提供能量 ， 要以供这些吃了提供能量的食物作为早餐 ， 例如：面包 ， 馒头糕豆腐等 。
2、蛋白质类食物 ， 蛋白质是人类必不可少的的营养 ， 我们也需要吃一些含有蛋白质的食物来作为早餐 。
3、蔬菜水果类食物也必不可少 ， 因为含有维生素C和无机盐 。所以蔬菜水果也是必须要吃的！
【健康早餐搭配有什么】4、水也是必须喝的 ， 人的身体需要水嘛 ， 起来喝一杯开水 ， 也是很有必要的 。
5、牛奶 ， 和豆类食品也是要吃的 ， 牛奶和豆类食品含有很多的营养 ， 可以补充我们需要的营养 。
6、好了 ， 以上内容就是扒拉小编我今天要讲的 ， 不要为了拼命赚钱 ， 而伤了自己身体 ， 每天都要吃早餐哦！

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