垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地，这属于立定跳远的常见违规动作 。
垫步跳在真正起跳之前双脚已经离地，相当于起到了一个助跳的作用，与立定跳远的初衷是相背离的，因此在立定跳远规则里面是严格禁止的 。
【立定跳远时什么是垫步跳】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目 。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性 。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力 。其次要注意协调用力的能力，尤其是指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力 。

秒懂生活扩展阅读

• 高原几月份去旅游好 去西藏旅游的最佳时间是几月份
• 多音字间能组什么词语
• 中国哪个朝代的剑最漂亮
• 京东年底什么时候停止发货
• 什么叫料酒
• 去南疆旅游几月份好 什么时候去南疆旅游
• 到韩国旅游几月份去好 什么时候去韩国旅游好
• 去德法意瑞旅游几月份去好 什么时候去德法意瑞旅游
• cpk与ppk的区别
• 孕妇营养补充时间表