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怀孕8个月吃什么好
导语:到了怀孕最后那几个月,准妈妈的身体变化越来越大 。那么怀孕8个月吃什么好呢?下面就由小编为大家一一介绍吧 。
怀孕8个月吃什么好
【怀孕8个月吃什么好】1、蘑菇菜丝燕麦粥
食材:
燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许 。
做法:
将蒜拍成碎粒,放入油锅爆香 。把油菜切丝 。把洗净的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒,煸炒出水分 。翻炒软,并加水或鸡汤烧开 。把燕麦片倒入煮约1分钟即可 。
2、胡萝卜玉米小蛋饼
食材:
甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量 。
做法:
甜玉米剥粒,胡萝卜切小丁,小葱切末 。锅中放适量油,下玉米粒和胡萝卜丁,翻炒 。将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中 。加入2个鸡蛋,拌匀,加入面粉、葱花,调入适量盐,拌匀 。锅微热后,舀起一勺面糊,加入锅子里 。小火煎至面糊凝固,翻个面,继续煎至熟透即可 。
怀孕八个月生病吃什么好
孕期补钙的食物有哪些?
补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要 。日常有许多食物可供钙源补充 。这里介绍一些富含钙的食品:
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。
海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 。
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。
特别提示:食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎 。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙 。乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮 。
孕妈妈应该怎么补铁?
妊娠中晚期以后,准妈妈非常容易患缺铁性贫血 。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长,甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险 。日常食物中的铁有两种存在形式,一种是血红素型的铁,即“二价”铁,只存在于动物血液、动物肌肉及动物肝脏里,这是最被人体消化道认可的铁吸收形式,利用率较高 。蔬菜、水果、蛋黄、红枣等食物里所含的铁是非血红素铁,以“三价”铁离子的形式存在,在人体消化吸收前,必须先转化成“二价铁”离子,否则,吸收极其困难 。
那么,孕妈妈该怎么补铁呢?多吃含铁丰富的食物,动物肝脏是首选,像鸡肝、猪肝等,一周吃两三次,每次25克左右 。其次,动物血、瘦肉也很不错 。
你可能担心:肝脏是排毒器官,到底能不能吃?的确,动物肝脏含有维生素A,摄入过量可能中毒,但类似一周偶尔吃两回,一次25克,是不用担心中毒危害的 。但一定要选健康动物的肝脏 。
蔬菜、水果等含“三价铁”的食物,在一定条件下,可以还原成“二价铁”,变成易于人体吸收的形式 。这个“条件”就是维生素C,但这不是说随随便便吃点富含维生素C的.食物,就能促进铁吸收了 。究竟孕妈妈需要摄取啥样的维生素C呢?维生素C也分为还原型和氧化型,只有还原型维C,才能很好提高铁的吸收利用率 。
维生素K是参与血液凝固的一种重要物质,如果人体缺乏维生素K,就等于缺乏凝血因子,容易出血或出血难止 。在临床上,维生素K缺乏的患儿大多数是在出生后3个月内,这部分患儿绝大多数为母乳喂养,维生素K含量偏低 。据介绍,人体自身不能制造维生素K,只有靠食补或肠道菌群合成 。由于维生素K比较难以通过胎盘吸收,所以婴儿体内原本就缺乏,同时,没有足够的菌群帮助合成 。
医生建议,孕妇从32周至36周起,服用适量的维生素K,直至分娩,临产的孕妇分娩前1小时至4小时肌注或静滴维生素K,同时,新生儿也要补充维生素 。除了口服和肌注的方式来补充维生素K,孕妇还可以多食维生素K含量丰富的食物,如菠菜、西红柿及鱼类等 。对长期使用抗生素、腹泻的婴儿要常规补充维生素K 。临床上遇到不明原因的患儿出血,在寻找病因的同时,应该立即肌注维生素K,以防进一步导致颅内出血 。