体育锻炼使血液循环加快 ， 肌肉和骨骼得到更多的营养 。因此 ， 肌纤维变粗 ， 体积也随之增加 ， 增加灵活性 ， 耐力和肌肉的活动能力相应提高 。
经过长期的锻炼 ， 韧带更强大 ， 更灵活的关节 。骨细胞增殖 ， 促进骨骼生长 ， 加速钙化 ， 使更坚实的骨骼 。经常参加体育锻炼 ， 以增加他们的肌肉质量 ， 可达体重的百分之五十 ， 主要是促进肌肉纤维变得粗壮 。运动可以保留氧气在肌肉中肌红蛋白含量的作用增加 ， 使肌肉能适应艰苦的工作 。
户外活动 ， 接触阳光产生维生素D ， 促进骨骼生长良好 。有规律的体育锻炼可以增加瘦体重 ， 身体脂肪减

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