胳膊变粗做上臂肱三头肌的练习 , 如仰卧位时手持哑铃或沙袋进行伸肘(伸胳膊)训练 , 后伸上臂抗阻以及外展上臂抗阻训练 。
【胳膊怎么变粗】胳膊变粗 , 实质上是上肢各个肌肉的肌纤维增粗增厚、肌肉变得发达的表现 。锻炼上肢的主要肌肉 , 使肌纤维增粗增厚 , 整体上来看 , 胳膊就会变粗 。
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