户外活动小常识户外玩耍时有哪些需要注意的 _生活百科

春暖花开，万物复苏，天气渐渐的暖和起来了，春季是儿童一年中生长发育的黄金时期。
据世界卫生组织权威调查数据表明：春季3月到5月，这一时期儿童平均可长高1.37厘米，是秋冬季节的2倍。
看着这明媚的春光，非常适合带幼儿出去运动。既能锻炼幼儿的身体，还能让幼儿看看春天的花花草草。

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幼儿春季运动该注意些什么？
做充分的热身准备
幼儿在运动前，进行充分、合理、科学的准备活动可以提高神经肌肉兴奋性，防止在运动不适或者损伤。
家长和老师们可以带幼儿进行走路、慢跑及徒手操等准备活动，能有机的衔接锻炼项目，循序渐进，让幼儿运动起来更舒心。
准备合适的运动服饰
春天尚有寒意，幼儿穿衣过厚，活动不开，穿衣过薄，运动出汗后容易着凉感冒。
所以，最好给幼儿准备通透性好的衣服，方便幼儿汗液挥发，还能降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧要适度，让幼儿穿着舒服，运动起来灵活。
在幼儿运动后要及时擦汗、注意保暖，有条件的可以迅速的换掉幼儿的贴身衣物。
运动项目选择
我们可根据幼儿的兴趣和天气状况选择运动项目，常见的项目诸如跳绳、拍球、滑汗冰、踢毽子、跳皮筋等。
在阳光好的天气里，可以带幼儿来到一块平坦无突出尖锐物品的空地，和幼儿玩“踩影子”的游戏。
同时很多公园或社区空地的瓷砖会铺设成“跳房子”的样式，带着幼儿玩“跳房子”也是极好的。
家长可经常变换不同的运动项目增强幼儿的兴趣，或者可以抽出半天时间，带幼儿去附近的山上或者植物园踏青，一边运动，一边让幼儿欣赏春天的美丽景色，不要辜负了这大好的明媚春光。
运动后要“冷身”
相信大家都知道运动前要热身，但很少人注意运动后也要“冷身” 。冷身运动即放松运动，包括心肺放松、肌肉放松。
如果幼儿进行的运动比较强烈，那就需要进行放松运动。当幼儿在剧烈的运动中突然停下来休息，会导致心脏供血不足，导致缺氧让幼儿头晕、恶心。
所以，幼儿剧烈运动结束后，一定要进行适当慢节奏的简单活动，给身体一个适应的过程，可以让幼儿进行5分钟的慢走。这样既可以让身体慢慢放松，还可以消除身体疲劳。
如何判断幼儿的运动量是否合适？
一些父母不让幼儿冬天出门运动，春天幼儿好不容易能出门，会报复性活动。有的幼儿体力好，跑跳能力强，浑身有使不完的劲，一出门玩到大汗淋漓也不愿意停下来。
幼儿出汗多，皮肤毛孔就会呈松弛状态，这时候一旦被春季的冷风吹到，轻则不舒服，重则着凉感冒。而且乍然运动量过大，身体过于劳累，还会降低幼儿的免疫力。
所以合理控制幼儿的运动量很有作用，那么我们如何能知道幼儿的运动量是否合适呢？
可以通过摸幼儿的后颈判断，如果发现有微汗了，最好让幼儿稍做休息或减轻运动量。
同时，在运动过后，如果幼儿心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，可以说明幼儿的运动量是适合的。
如果幼儿很疲惫，没有精神，就证明可能这次的运动量对于幼儿来说过大了，最好在下次运动时候适当减少运动量。
并且要知道，运动中出汗是不可避免的，可以备好毛巾，及时帮幼儿擦汗，减少汗液滞留时间。不要给幼儿穿太厚的衣服，硬生生把幼儿的汗捂出来。
在掌握了这些之后，就可以放心的让幼儿去运动了。
春天带幼儿多进行户外运动，让幼儿在大自然中接受日光、春风的沐浴，逐步适应外界环境变化的刺激，锻炼皮肤和呼吸道的粘膜，既增强了耐受力，还能让大脑皮层对冷和热的刺激形成条件反射。
这样，之后天气变化，温度骤然下降或者升高时，幼儿的身体就能迅速准确地进行反应，和外界环境保持平衡，不容易感冒，也不容易中暑。
“春生夏长，秋收冬藏”，让我们在这万物复苏、草长莺飞的春季，多多带幼儿运动吧。
【户外活动小常识户外玩耍时有哪些需要注意的】

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