人一顿饭一般吃多少斤食物 _生活百科

一个中等身高轻体力成年男性一顿饭应为250-500克。以红烧肉，奶油巧克力等高能量食品代替主食只需100克。不吃水果蔬菜，只需要增加30克馒头或肉类也可以达到日常所需要的能量。饮料、粥、牛奶摄入会带来100-200千卡能量，因此主食应减少50-100克。