1、成并步抱拳的预备姿势 。
2、成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳，冲右拳，目视前方。
3、重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方 。
4、右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方 。
5、左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，收左拳，目视右掌上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳 。
6、两腿起立，身体左转，随即左拳变掌，顺势收至右腋下，右拳变

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