可用如下方法练习：
1、双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球 。目的是能掌握运球的速率和节奏 。需要注意，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点 。
2、弓步身侧单手前后推拉运球 。目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力 。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来 。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处 。
3、双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球 。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处 。需要注意，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置 。

秒懂生活扩展阅读

• 电脑桌面怎么竖着显示了
• 封口机小型怎么用
• 电脑输入法不显示怎么办
• 微信运动怎么看到全部的人
• 西山牛仔乡村俱乐部怎么样
• 两个月的小猫怎么分辨公母
• vivo手机上怎么看有人蹭网
• 怎么洗牛仔裤
• 大学里的文科理科工科怎么分的
• 小米手环步数怎么同步到微信吗