1、黄瓜无论是生吃、拌凉菜吃、炒着吃 ， 都有一定的减肥效果 。黄瓜当中含有丰富的维生素C、B、D、E等 ， 同时还有黄酵素 ， 对于燃脂、改善体质有很大的帮助 ， 所以平时可以多吃黄瓜 ， 有帮助减肥的作用 。
2、但是一次性不要吃太多 ， 因为吃太多以后容易造成胃肠道的消化负担 。同时黄瓜性凉 ， 容易导致心慌、胸闷、反酸、上腹部不适等 。要注意适当的减肥 ， 多运动 ， 每天锻炼30分钟以上才有减肥的效果 。在减肥期间适当的节食 ， 每顿饭吃七成饱就可以 ， 不要贪恋饱腹感 ， 因为一般开始有饱腹感的时候 ， 摄入的能量都会偏高 。

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