学生如何掌握跳绳技术

学生掌握跳绳技术的方法:
1、选绳:选择有计时器的绳子 。
【学生如何掌握跳绳技术】2、绳子的长度:双脚并拢踩绳的中间,双手拿紧两端,高度到胸前一掌的距离 。
3、跳法:跳绳时用脚尖着地,向上跳起时两脚距离不超过10厘米,而左右脚轮跳时,上抬的脚应稍稍向前提,否则容易卡绳 。
4、双手:双手紧握绳的两端,向前跳时右手握计时器,向后跳时左手握计时器 。跳绳时用手腕的转动带动绳子的转动,且肘关节应向内弯曲靠近腰部,否则容易卡绳 。

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