水泡徒步过程中最头痛的就是水泡了，这是徒步旅行中常见的问题，鞋子，袜子，湿度，清洁度等一旦出现问题，就会产生水泡。
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Tip：当皮肤水分由于不断的摩擦而被剥夺时，皮肤表面就会出现水泡。常见的解决办法：首先就是鞋子的选择，一定要选择透气且柔软的鞋子，要让脚部空气留空，时刻保持干燥，切记不要穿新鞋，一定是穿旧鞋徒步，如果你徒步的时候脚开始不舒服了，那么一定要停下来，这里建议大家带一个户外便携水盆，有条件的，可以再带一套户外水壶，停下来之后从附近的河流打一点水，然后烧热，泡一下脚，泡完之后，找个干毛巾将脚上的水分擦干，然后晾一会，切记，一定要重新换一双干净且舒适的袜子，然后重新穿鞋，后面的路程尽量降低难度。高原病高原病一般在高海拔徒步的时候比较容易发生，因为随着海拔的增高，氧气会越来越稀薄，这会引起很多的健康问题，此时，我们会出现恶心，头痛，呼吸困难，睡眠不足等。
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一般来说，当我们上升到3000米海拔高度的时候，就应该做好充分的准备，因为海拔每增加1000米，含氧量就会下降20%，为了减少高原病的发病率，建议大家不要上升的过快，将节奏减慢，给身体留下适应时间。Tip：建议大家自备一些高原病的药品，可以应急。脚痛
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徒步时间长了之后，脚和脚部关节就会疼痛，这种情况一般是背包的重量过重，这里建议大家的背包重量最好不要超过自身身体重量的四分之一，如果东西多，那么也尽量不要超过自身体重的三分之一。还有就是鞋子的选择，鞋子尽量选择重量轻，且非常柔软的鞋子。最后，还是建议大家使用徒步杖，徒步杖可以将背包的重量前移到前臂，从而降低脚步的压力。疲劳如果是负重前行，还是非常容易疲劳的，毕竟背着沉重的背包，走一天是非常不容易的，唯一降低疲劳的方法就是徒步过程中要及时补充水分和食物，要有足够的卡路里来维持你的计划。
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徒步过程中最重要的就是食物，水，充足的睡眠，对于成年人来说，徒步过程中至少需要4L的淡水进行补充，每顿饭都应该尽量丰盛。昆布咳嗽昆布咳嗽也被称为高空黑客，它是以珠穆朗玛峰地区命名的，几乎所有在极端海拔下度过的人都可能患上某种程度的昆布咳嗽，它是由低湿度和零下温度引起的，也被认为是由于过度劳累引起的。

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