孕妈食谱美食孕妈食谱美食大全( 二 ) _{$tag}

八、孕中期早餐食谱？1. 孕早期应清淡饮食，包括易消化食物、各种蔬菜水果、大豆制品、鱼禽蛋、谷类等。
2. 孕中期要增加热能和优质蛋白，多吃无机盐及微量元素丰富的食物。
3. 孕晚期食谱要注意均衡，适当增加两餐，少吃油腻食物。
九、烤箱美食食谱大全？烤箱美食，香辣孜然烤豆腐食谱
食材准备：一定要选择卤水点的老豆腐
调料：孜然粉，辣椒面，盐，糖，油，番茄酱，耗油，酱油，小葱
步骤：
1??豆腐切片，1厘米厚度左右
2??用一个小碗，取适量孜然粉，一勺子盐，半勺糖，3勺耗油，3勺酱油，还有3勺番茄酱，混合均匀，在豆腐上刷上一层，再翻个面刷一层，豆腐块之间也要刷到，然后再刷上一层油，油一定都要刷到，最后撒上一层辣椒面
3??烤箱大概200度左右，预热五分钟后豆腐进入烤箱烤10分钟左右，这个烤箱因为有红外线，就比较快，普通烤箱需要烤15分钟~
4??堪比街上的小吃烤豆腐就出炉啦，撒上一层葱花，不要太香啦！！
十、常态美食食谱大全？美食食谱
早餐：
1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个
2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片
3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋
4、稀饭、馒头、小菜（要自己凉拌的，不要吃咸菜）
午餐
1.米饭菜
2.清炒时蔬（油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等）
3.葱烧老豆腐
4.荤菜（鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃）
5.一个清汤
晚餐
粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐

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