1、头肩稳定 。跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑 。两眼应注视前方 。
2、身体挺直 。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立,不要弯腰驼背或刻意挺直 。
3、前后摆臂 。手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下摆动不能高过胸部 。
4、轻轻握拳 。跑步时双手自然轻握 。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷,进而阻碍肩部正常动作 。
5、步伐短小 。每次落脚点位于身体前方33cm左右为宜 。不要突然大步加速 ， 均匀缓慢加速会比较省力 。
6、呼吸频率为两步一吸 ， 两步一呼 ， 有规律的不要呼吸急促 。

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