1、手掌相对轻轻放在胸部的两侧 ， 深一口气 。
2、然后慢慢的吐气 ， 同时双手配合按摩动作 ， 将胸部的肌肉往中间推挤集中 。
3、直到感觉胸部被挤压到极限的时候放松手掌 ， 再慢慢吸一口气 。此运动共做10次 。
4、身体自然站立 ， 先举起右手 ， 尽力向上伸展 ， 右脚配合向下拉长 ， 保持这个动作5秒钟换另外一边重复 ， 共做5次 。
5、将双手放在腋窝旁 ， 沿着乳房外缘做圆形按摩 。
6、以乳房下面为起点 ， 逆时针方向按摩 ， 直到颈部下方锁骨的位置 。双手放在乳晕上方 ， 往上做螺旋状按摩 。

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