人体的钙分为两部分，99%的钙是在骨骼及牙齿上，1%的钙游离在体液里 。25岁之前，我们的钙质是一直沉积的，也就是说25岁以前我们补的钙都还可以储存在骨骼里面，25岁以后补的钙就只能游离在我们的体液里 。所以如果你想你的骨密度大一点的话，建议补钙 。不过补钙的同时要注意微量元素的摄取，因为钙的吸收不仅仅只与维生素D有关系，还与镁，磷等有关，选着补钙产品时多看看 。
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