菠菜 ， 加速血液循环 ， 改善暗沉肌肤
很多人都不喜欢吃菠菜 ， 其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A ， 而铁质是改善贫血的法宝 ， 所以爱漂亮的人一定要多吃菠菜 ， 猪肝里也有很多铁质 ， 但是如果吃了太多的猪肝 ， 会过量地摄取维生素A ， 而且热量也很高 ， 不仅对皮肤不好 ， 对身体也不好 。菠菜中还富含抗氧化剂 ， 如维生素E和硒元素 ， 这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素 。
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