青少年应该这样健康饮食：饮食多样化；安排好一日三餐 。青春期需要高热能及丰富的营养素 ， 因此按照营养学的要求 ， 一日的膳食应该有主食、副食、有荤有素 ， 尽量做到多样化 。主食组成中 ， 除了米饭之外 ， 要多吃面制品 ， 如面条、包子、馒头、饺子和馄饨等 ， 还应该在主食中掺食玉米、小米、荞麦、甘薯、高粱米等杂粮 。除主食之外 ， 还要有一定的动物性食品、豆制品和果蔬 ， 其中在所有饮食构成上 ， 绿叶蔬菜应该占一半以上 。主餐之外 ， 要防止零食过多 ， 并注意适当选择 ， 尽量不要吃熏烤、油炸食品 。同时还要防止因过于注重体型而忌食的倾向 。
【青少年如何健康饮食】

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