苦菊是一种分布在南欧以及中国南京等地的菊科、菊苣属的一年生或两年生草本植物,性喜冷凉气候,初夏抽花茎,嫩叶可食,可生食凉拌,适生食、煮食或作汤 。苦菊味感甘中略带苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品,也有抗菌、解热、消炎、明目等作用 。因且有清热解暑之功效 。
沙拉苦菊材料:苦菊100克、茄沙司适量、沙拉酱适量 。
步骤:1.准备好苦菊,把苦菊洗净,沥干水分 。
2、将苦菊放入碗里,在苦菊上面挤上番茄沙司 。
3、再挤上沙拉酱,拌匀即可食用 。
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