水里有钙,有的可以被人体吸收,有的不能被吸收,而能被吸收的部分是很少的,人体都是通过食物来获取大部分的钙,牛奶,豆制品和虾米都含有大量的钙,如果想补钙,吃这些东西无疑是最好的,如果真的很缺钙,建议还是吃钙片 。
钙是人体内含量最多的一种无机盐,它约占人体重量的1.5%~2.0%,其中99%存在于骨骼和牙齿之中 。另外,1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中,与骨钙保持着动态平衡 。
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