自由泳游不长是因为打腿基本动作不对 。
自由泳的打腿基本动作是：身体放平 ， 脚尖绷直 ， 直腿打水 ， 大腿带动小腿 ， 双腿轮流上下打水 。
具体解释来说即使：在自由泳整套动作中 ， 腿部动作除了推进力 ， 也起平衡作用 ， 保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水 。两腿应自然并拢 ， 脚稍内旋 ， 踝关节放松 ， 以髋关节为轴 ， 由大腿带动小腿和脚掌 ， 两腿交替做鞭打动作 ， 两脚尖上下最大幅度约30~40厘米 ， 膝关节最大屈度约160゜ 。
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