1、夏季是开展各种水上运动（如划船、赛艇、水球等）和爬山、旅行的好时机 。另外 ， 像体操、游戏、田径、球类和武术等运动项目 ， 都适宜在夏季进行 ， 但应安排在天气凉爽的早晨或下午4时以后 。
2、夏季锻炼要掌握适当的运动量和时间 ， 如在强烈的日光下照晒过久 ， 紫外线会灼伤皮肤 ， 引起日晒性皮炎 。如果在运动中出汗过多 ， 身体内的水和盐排出过量 ， 又得不到及时补充 ， 水盐代谢一旦发生障碍 ， 就容易发生中暑 。假如发现中暑应赶快解开衣扣 ， 站在荫凉通风的地方 。喝些凉开水 ， 吃点人丹或十滴水 ， 并用冷毛巾敷头部 。

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