平时主张还是第一要吃含纤维素比较高的食物 ， 对于通便是非常有好处的 。
从蔬菜上来说 ， 像最常见的一些青菜 ， 像白菜、韭菜、芹菜 ， 还有一些像金针菇等等 ， 含有很高的纤维素 ， 可能要好一些 。第二 ， 主张还是吃一些粗粮 ， 粗粮也是含纤维素比较高 ， 像玉米、南瓜等等这些可能要好一些 。再有就是干果类的东西 ， 像核桃、黑芝麻 ， 从中医来说 ， 既可以补肾 ， 又可以通便 ， 这些食物吃了以后对大便也有好处 。再有就是如果便秘病人 ， 一定要注意 ， 通过饮食调理 ， 如果效果不好 ， 还是要建议去医院检查 ， 正规治疗 。
【平常多吃哪些食物能通便】

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