要通过健身长肌肉塑形尽量选择有氧运动 。想要锻炼身体同时又能塑形美体，选择正确的运动方式是很重要的 。所以运动时尽量选择有氧运动如散步、跑步、瑜伽、太极等 。这些运动都不属于剧烈运动，每个动作都相对轻微是最好达到强身美体的运动 。最好的方法就是每天安排一段固定的时间来做运动，运动时间不宜过长，最好在20-40分钟左右，这样才不容易增长肌肉负担 。
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