三文鱼怎么吃最营养

清蒸三文鱼采取快速烹饪的办法 , 烹饪到三至七成熟时食用 , 其中在五成熟的时候口感和滋味都比较到位 , 有益脂肪酸也不会被破坏 。
材料:一块三文鱼 , 再准备点香菇、洋葱、姜、香菜、大蒜 。
1、先把三文鱼切成大块 , 洋葱切丝 , 香菇切片 , 香菜切段 , 蒜切末 , 姜切丝等着备用;
2、取一个大盘 , 盘子不宜太浅 , 蒸鱼的时候会流出很多汤汁 , 在盘子上铺上一层洋葱丝 , 再铺一层香菇片 , 最后撒上一些姜丝;
3、然后把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上面 , 上锅蒸上大约6到7分钟;
4、取一个小碗 , 把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来 , 再放入切好的蒜末 , 点几滴海鲜酱油 , 加一点点白糖 , 拌匀然后淋在三文鱼上 , 撒少许香菜末 , 或者直接取鱼肉蘸着味汁食用 。

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