1、学会倾诉,轻松能缓解焦虑,而倾诉又是放松内心想法的一种表达方式,帮你远离心里的焦虑 。
2、对焦虑要学会适应,能很好的克服焦虑的心里,把害怕的形式分解成几个目标,一点点适应这个情景,帮你缓解焦虑 。当你感到心烦时,可以利用转移注意力的方式来帮助你缓解焦虑,出去走走,听听音乐 。让身心得到放松,减轻焦虑,注意休息,平时保持充足的睡眠 。
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