篮球队的训练计划如下：
1、加强跑的训练，做到跑得快 。要求起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力 。
2、加强跳的训练，做到跳得高 。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练 。
3、加强投篮的训练，要投得准 。要求在训练时特别加强队员投篮的训练，每人至少有二、三个投篮点，后卫队员加强外围3分球的投篮，前锋队员突破到篮下投篮及中锋背对篮板转身投篮的练习，在训练时队员均有不同程度的记录，检测，不断提高队员的投篮命中率 。
4、加强防守的训练，要防得住 。积极的防守，是为了更好地进攻 。我们力戒重攻轻守，消极防守，只攻不守的偏向 。

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