卡位的基本方法为扎马、坐臀和拦挡 。扎马是卡位的基本姿势，它可以让你扎在地上稳稳当当，就像固定在地上 。坐臀既是卡位的时候与对方进行身体对抗时，顶住对方的部位应该是你的臀部，把重心放在臀部 。卡位的拦挡指的是手部动作 。卡位不只是身体和下肢，手部动作也要做到位 。要用手部的上臂以上部分把对方紧紧卡在身后，防止对方移动 。
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