消耗100千卡等于跳舞20分钟，骑车23分钟，爬楼梯11分钟，拖地20分钟 。100千卡相当于11克脂肪，而人体做100千卡的功，则消耗的脂肪通常要多一些 。
【消耗100千卡什么概念】千卡也叫大卡，一般的习惯用语都是说大卡的，大卡和卡都不是国标单位，但是应用却很频繁，尤其在健身营养方面 。美国的营养标识大部分只标一个Calorie，其实那个单位是kcal（大卡），不是卡，包括跑步机上面的消耗都是大卡，卡是很小的单位，根本没实用价值 。

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