我国的苗族主要分布在贵州、湖南、云南、四川、广西、湖北、海南等省、区 。在黔东南和湘鄂川黔的交界地带(以湘西为主)，有较大的聚居区 。在广西大苗苗族踩堂舞山、滇黔桂和川黔滇交界地带和海南也有小聚居区 。其他地方的苗族则与其他各民族杂居 。
苗族是一个古老的民族，散布在世界各地，主要分布于中国的黔、湘、鄂、川、滇、桂、琼等省区，以及东南亚的老挝、越南、泰国等国家和地区 。
根据历史文献记载和苗族口碑资料，苗族先民最先居住于黄河中下游地区，其祖先是蚩尤，“三苗”时代又迁移至江汉平原，后又因战争等原因，逐渐向南、向西大迁徙，进入西南山区和云贵高原 。自明、清以后，有一部分苗族移居东南亚各国，近代又从这些地方远徙欧美 。

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