许多人问如何增加自己的俯卧撑数量 , 让自己的肌肉更健硕 , 俯卧撑和肌肉健硕是分不开的 , 下面说说个人如何增加俯卧撑数量 。
前期测试 , 根据个人体质不同 , 可以试着做几个俯卧撑 , 前期对于俯卧撑的数量不要最求过高 , 达到与自己体质相适合的俯卧撑数量即可 , 避免给身体带来不适 。
根据测试数量 , 制定俯卧撑数量增加计划 , 可以依日、周、月等方式制定俯卧撑递增计划 , 最好有科学依据或者符合个人体质 。
俯卧撑实践初期 。按照计划每天完成规定数量的俯卧撑运动 , 万事开头难 , 在俯卧撑实践初期 , 一定要坚持完成 , 形成习惯 。
俯卧撑实践中期 。随着每天的坚持俯卧撑锻炼 , 身体的肌肉一定会有相应的变化 , 当然这时候不要窃喜哦 , 为了能做更多还应该在坚持 。
俯卧撑实践后期 。根据自己的计划 , 已经完成或者达到身体极限数量 , 那么恭喜你成功了 。这里说身体极限数量是指达不到原定计划数量 , 自己身体承受的最多数量如果强求必然对身体有伤害 。
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