1、举胳膊：双臂高举过头 ， 双手向上用力伸展身体 ， 保持片刻后放松 。2、拉耳朵：用拇指和食指捏着耳朵 ， 依次将向上、两边和下方拉扯 ， 再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵 。3、憋会气：先用鼻子深吸一口气 ， 屛住50秒左右 ， 然后徐徐吐出 ， 可以根据身体反应重复做几次 。中午时间要多喝水 ， 水能增加体内循环和排泄 。所以说 ， 多喝水 ， 就会让身体得到充分调整 ， 减少困觉的打搅 。实在下午没精神的话 ， 中午可以抽出十分钟到半个小时的时间 ， 用于闭目养神 ， 稍微休息一下 ， 下午肯定会好很多 。

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