预备节：原地踏步 。四个八拍 。左脚开始踏步 ， 身体保持正直 ， 两臂前后自然摆动 。
第一节：伸展运动 。四个八拍 。第二、三拍动作要连贯 。
第二节：扩胸运动 。四个八拍 。侧弓步时上体保持正直 ， 屈膝腿的脚尖偏向侧前方 ， 膝盖对准脚尖 。
第三节：踢腿运动 。四个八拍 。踢腿时两腿伸直 ， 上体保持正直 。
第四节：体测运动 。四个八拍 。侧屈时两腿伸直 ， 上体不能前倾或后仰 。
第五节：体转运动 。四个八拍 。身体旋转时两脚不动 。
【第八套广播体操的文字说明】第六节：全身运动 。四个八拍 。弓步时后腿伸直 ， 全脚掌着地 ， 脚跟稍内转 。体前屈时两腿伸直 。
第七节：跳跃运动 。四个八拍 。击掌时手臂尽量伸直 。
第八节：整理运动 。四个八拍 。两臂体前交叉时臂自然弯曲 ， 动作过程中注意调整呼吸 。

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