【如何打沙包】搏斗意识 ， 设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步逼过来 ， 全力以赴地防范、反击、重击 ， 不能掉以轻心 ， 始终把沙袋想象成一个人 ， 声东击西 ， 引上击下 ， 晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋 。协调放松 ， 每天不停地强调 ， 会使速度更快、击打更有力 ， 精力更充沛 ， 击打时如暴风骤雨 ， 脱离时立即放松 ， 调整呼吸 ， 在击打之一刹那紧张 ， 打出爆发力 ， 紧张在击打中是十分之一 ， 放松是十分之九 。打守三分钟一组 ， 立即放松肩关节、手臂 ， 踢击守一组 ， 也做一些按摩动作 。发力要领 ， 通过看习者打沙袋 ， 可以看出拳手的水平状态 。蛮力推击只能将沙袋击远 ， 振荡发力、贯穿沙袋 ， 沙袋只是高频地震动而不是荡远 ， 这才是拳出击爆发穿透击之力 ， 都可在沙袋上看出来 。击打安排 ， 可每周打两三次即可 。击打强度 ， 可三分钟一组 ， 借以锻炼充沛的体力耐力 。打沙袋可与空击、跳绳结合起来 。在一天的练习中 ， 可将打沙袋安排在最后 ， 将速度练习安排在前 。打沙袋是提高、检验功力的重要手段 。

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