三角肌、股三头肌、前锯肌、斜方肌、大胸肌、肱二头肌,、外腹斜肌
举重的好处:
1、锻炼身体、强化体格 。举重，比举哑铃、卧推等更具全面性 。2、举重更容易瘦身、强身健体 。3、促进新陈代谢，增强人的体力、抵抗力 。4、增加人的爆发力、承重能力 。5、作为任何体育运动的辅助训练 。6、成本投入低，占用场地、空间少 。

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