1、提早上床休息：早点上床 ， 就算没睡觉也要及早的闭上眼睛休息 ， 只要能够闭上眼睛 ， 就能很快入睡；
2、睡前泡个脚：能让身体放松 ， 很快感受到疲惫感 ， 所以能很快入睡；
【晚上在学校寝室里睡不着怎么办】3、一杯热牛奶：牛奶好吸收 ， 将牛奶浸泡在热水里面 ， 过一会饮用 ， 有助于睡眠；
4、晚上不要吃太饱：人需要休息 ， 五脏六腑也需要休息 ， 如果吃过多的东西的话 ， 给身体增加负担 ， 肚子也会不舒服 ， 影响睡眠质量 。
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