通过海豚式平板运动减掉背部赘肉 。
首先,躺在瑜伽垫上,将前臂放下并贴在地面上,保持双脚张开,使肘部和肩膀保持垂直,并保持身体挺直,每天保持约半小时,伸展后肩和腹部肌肉,并且可以弯曲背部曲线 。
每顿饭后,靠墙站立30分钟 。站立时,让脚跟,脚跟和臀部的后部靠近墙壁,让颈部保持放松,并收缩腹部 。
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