感光食物有红薯、马铃薯、波菜、韭菜、白萝卜、柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、香菜、苋菜、橘子、紫菜、无花果、九层塔、紫云英、红豆、萝卜叶、雪菜、茴香、油菜、豆类等 。
感光食物中富含铜、铁、锌等元素 ， 能够直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶等物质的数量和活性 ， 过量食用后容易加速改变皮肤状态 。
感光食物中含有光敏因子 ， 这类食物对于光线特别敏感 ， 善于吸收日光中的长波紫外线 ， 紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基 ， 进而破坏皮肤细胞组织 ， 加速黑色素生成 。

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