减肥还要配合运动，配合运动后，晚上可以少吃甚至不吃 。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量 。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢 。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂 。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好 。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大

秒懂生活扩展阅读

• 为什么经济适用房只有部分产权
• 好动的孩子缺什么元素
• 欧系车为什么后雾灯只有一个
• 休闲一刻的意思是什么
• 辗转反侧难以入睡是什么意思 辗转反侧
• 为什么有些人不努力学习成绩也好
• 水煎包的陷这么调才好吃啊
• 用铁做的门是什么门
• 汽车后备箱垫什么材质好
• 太卷寿司是什么形状的